岩盤浴はニキビに効果抜群？ニキビは岩盤浴が効果的な3つの理由

岩盤浴がニキビの改善や肌荒れに効果があるのをご存知ですか？

最近では女性だけでなく、男性が美容目的の利用や、カップルがデートで岩盤浴を利用しているのを見かけます。
岩盤浴は寝転びながら、ニキビ肌荒れの改善が見込めるので非常におすすめです。

岩盤浴は正しく利用するとお肌に良い効果を与えますが、間違った利用をしてしまうとニキビの悪化につながる可能性があります。

岩盤浴は日頃の疲れをとるのはもちろん、ニキビの改善や予防に効果があるので、ぜひ最後まで読んでいってください！

岩盤浴とは？

岩盤浴とは、服を着たまま温められた天然鉱石の上に寝転び、体を温める「お風呂の一種」です。
色々な岩盤が、遠赤外線やマイナスイオンを放出し体を深部からゆっくりと温めます。

遠赤外線の効果で普段開かない「皮脂腺」という毛穴を開かせたり、マイナスイオンの効果で内臓の働きを良くして新陳代謝を向上させる効果があります。

岩盤浴がニキビに効果的な5つの理由

岩盤浴がニキビや肌荒れに効果的な理由を5つご紹介します。

次に紹介する5つの理由を知ることで、岩盤浴がなぜニキビの改善や予防にいいのかを知ることができます。

普段開かない毛穴（皮脂腺）を開きデトックス効果がある

運動などでかく汗は「汗腺」という毛穴が開いて汗をかきますが、岩盤浴は「皮脂腺」という毛穴を開かせて汗をかきます。
皮脂腺から汗をかくことで、体内の毒素・老廃物を排出し体内がデトックスされます。

ターンオーバーの促進

ターンオーバーとは新しく肌が生まれ変わるサイクルのことで、岩盤浴ではこのターンオーバーを促進させたり、安定させることができます。

肌のくすみや汚れを落とすことができる

岩盤浴で「皮脂腺」から汗をかくことで、デトックス効果だけでなくお肌のくすみや汚れも落とすことができます。

結果、岩盤浴は美肌にも効果的なのです！

遠赤外線・マイナスイオン効果がある

岩盤浴は遠赤外線やマイナスイオンの効果で、ニキビの赤みなどの炎症を抑える効果があります。

他にも血液の循環を良くし新陳代謝を高めたり、老廃物の排出を促す効果もあるので岩盤浴はニキビ予防にもおすすめです。

リラクゼーション効果がある

ニキビや肌荒れの原因の1つにストレスが挙げられますが、岩盤浴は心身をリラックスさせる効果があり、ストレスを軽減させます。

ストレスが軽減することでニキビや肌荒れの原因を防ぐことができます。

岩盤浴を利用する際の4つのポイント・注意点

岩盤浴は間違った利用をしてしまうと、脱水症状を起こし肌荒れやニキビの悪化につながる可能性があります。

注意点やポイントをしっかりと理解しておくことで、岩盤浴で脱水症状やニキビ・肌荒れを防ぎ、肌をキレイにすることができます。

水分補給をしっかり行う

岩盤浴前は水分をしっかりと補給しましょう。
水分補給をせずに岩盤浴に入り続けると脱水症状に陥り、体調悪化の原因にもなるので注意が必要です。

利用中もこまめに水分をとることで、よりデトックス効果が得られます。

汗（天然の保湿クリーム）は流さずに乾かす

岩盤浴で出る汗は、天然の保湿クリームといわれています。
岩盤浴後の汗は、シャワーなどですぐに洗い流さずに涼しい部屋で乾かすのがポイントです。

適切な時間と温度を守る

岩盤浴の時間と温度は施設や個人の体力によって異なります。

一般的には1度で15分〜20分程度。温度は45℃〜60℃の間がおすすめです！

初めての方や敏感肌の方は、温度が低い種類の岩盤浴から徐々に慣らしていきましょう。

岩盤浴後のケアを忘れない

岩盤浴後の肌はとてもデリケートな状態です。
化粧水や保湿クリームなどでしっかりと保湿をしてあげましょう。

岩盤浴後の日中は、帽子を被ったり日焼け止めを塗るなどして、紫外線対策をおこなうようにしましょう！！

岩盤浴と合わせて行うことで効果が上がる3つのニキビ対策

岩盤浴と合わせておこなうことで、よりニキビの改善や肌荒れに効果的な3つの対策を解説します。

美容クリニックで肌メンテナンスをする

美容クリニックのニキビ治療は、悩んでいるニキビの種類や部位に合わせてダイレクトに治療をすることができます。
岩盤浴の効果で体内をデトックスさせ、美容クリニックで悩みのニキビにダイレクトに治療をおこなうことで、ニキビの改善をより早めることができます。

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バランスの良い食生活を心がける

ニキビの改善は体の内側からのケアも非常に重要です。

甘いものや加工食品、ファーストフードの食べ過ぎはニキビのできる原因やニキビの悪化に繋がります。
糖分や脂っこい食べ物はできるだけ控え、ビタミンやタンパク質を多めに取るように心がけましょう！

正しい洗顔と正しいスキンケア

毎日行う洗顔やスキンケアは、正しくおこなうことでニキビを改善することができます。
洗顔料をしっかりと泡立て、摩擦を起こさないように洗うことが大切です。

洗い流すときは、32℃〜38℃のぬるま湯で洗い流すようにしましょう！
入浴後は肌が乾燥しやすい状態なので、入浴後はできるだけ早く化粧水や保湿クリームなどで保湿するのがポイント！

岩盤浴とニキビに関するQ&A

岩盤浴でニキビは治りますか？

岩盤浴は温熱効果や血行促進効果が期待されていますが、個人差があり必ずニキビの改善ができるという保証はありません。
クリニックなどのニキビ治療と併用することで、より効果的な結果を得ることができます。

岩盤浴はニキビ跡にも効果的なの？

岩盤浴はクレーターなどのニキビ跡の改善は期待できません。

クレーターなどのニキビ跡は、美容クリニックで治療することをおすすめします。

岩盤浴はニキビ以外の肌トラブルにも効果的なの？

体内の毒素や老廃物を排出することができるので、岩盤浴は肌のくすみなどの肌トラブルにも効果的です。

まとめ

岩盤浴は岩盤から放出される遠赤外線の効果で普段開かない「皮脂腺」から汗をかくことができます。
皮脂腺から汗をかくことで、体内の毒素や老廃物の排出を促し、ニキビの改善やニキビ予防に効果的です。

水分補給をしっかりとおこない、無理のない時間や温度で利用するようにしましょう。

ニキビの改善や予防には普段の洗顔や正しいスキンケア、生活習慣の改善も大切です。
岩盤浴と並行して美容クリニックのニキビ治療を受けることで、ニキビの改善を早めることができます。

岩盤浴はニキビや美肌に効果がありますが「リラックス効果」もあるので、息抜きがてらにニキビ知らずのツルツルさらさらお肌を手に入れましょう♪